Como lidar com a força de vontade?

Virtude e força de vontade: uma relação essencial para a vida humana

O que é uma virtude? É uma força que pode agir. Por exemplo, a virtude de uma planta ou remédio é tratar, a de uma faca é cortar, e a de um homem é agir humanamente. Esses exemplos mostram que virtude é um poder específico.

Falar de virtudes nos leva a um caminho de falar de nossa força de vontade e de sua aplicação no dia a dia. Como dizia Andrè Comte-Sponville, em o Pequeno Tratado das Grandes Virtudes, “a virtude de um ser define seu valor e excelência: uma boa faca é a que corta bem; um bom remédio é o que cura bem; e um bom veneno é o que mata eficazmente”.

Domando a procrastinação

No mundo moderno, somos bombardeados por distrações que desviam nossa atenção de metas importantes. Redes sociais, alimentos não saudáveis e a procrastinação tornam a resistência a esses impulsos essencial para o sucesso em áreas como carreira, saúde e relacionamentos.

Lidar com nossa força de vontade pode estar diretamente ligado aos nossos estados emocionais, como a depressão, que pode nos retirar diretamente a vontade de realizar algo, de seguir com algo efetivamente.

A força de vontade como aliada da autodisciplina

Por outro lado, é importante lembrar que a vontade é um ato consciente e racional, logo, poderá ser também empenho da nossa parte em aplicar a disposição para o outro, e ela vai, também de forma racional, na contramão daquilo que é apenas o desejo, mas a necessidade.

Um exemplo prático: é gostoso comer doces, mas tenho que ter força de vontade consciente de não me alimentar apenas deles e saber dos prejuízos que posso ter. Embora, em algum momento, me falte forças para as tarefas cotidianas, necessito colocar empenho, mesmo que num ritmo menor, para fazer o que for necessário.

Potencializamos nossa vontade à medida que a colocamos como um hábito: um hábito de alimentar-se melhor, feito de forma contínua, vai aos poucos se associando ao nosso dia a dia. A potência se aperfeiçoa pelo hábito, que é uma virtude necessária para agir com perfeição quando a natureza sozinha não é suficiente. Toda potência se orienta ao seu objeto, e a vontade se dirige ao bem da razão.

Aceitação: a força da consciência plena

Para isso precisamos também trabalhar nossa aceitação das necessidades da vida; quando precisamos passar por algo, vamos aos poucos colocando nossa potência e nossa vontade em direção ao que é necessário.

Aceitar é trabalhar nossa força de vontade em direção àquilo que nem sempre é agradável, mas necessário, tendo consciência clara disso em sua vida, e que, muitas vezes, não teremos tudo em mãos para realizar o que for necessário.

Disposição e aceitação envolvem adotar uma postura gentil e amorosa em relação a si mesmo e sua história, permitindo uma consciência plena da própria experiência, como se segurasse um objeto frágil com atenção. O objetivo não é apenas se sentir melhor, mas abrir-se para a vitalidade do momento e avançar em direção ao que se valoriza. Isso inclui sentir todos os sentimentos, mesmo os negativos, para viver de forma mais plena.

O hábito é a chave para fortalecer sua força de vontade

Para que toda essa reflexão faça ainda mais sentido para você, deixo aqui alguns passos que podem servir como norte para recomeçar a agir em sua força de vontade:

1. tenha metas claras

2. comece com pequenos passos

3. faça controle do que você necessita (o que fiz, o que deixei de fazer, o que gastei, o que guardei, o que mudei, no que falhei, etc.)

4. reconheça seus ganhos ao longo do caminho;

5. entenda seus limites e suas capacidades;

6. seja firme, específico, mas flexível para lidar com as dificuldades em meio ao caminho;

7. organize-se ao longo da caminhada;

8. tenha consciência do que lhe prejudica e assuma essa realidade, promovendo mudanças;

9. tire momentos de descanso, pois servirão para abastecer sua disposição;

10. procure pensar de formas diferentes daquelas que sempre realiza.

Gerenciando emoções

Nossa vontade se reflete em como lidamos com as emoções, que são essenciais para exercê-la. Muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados por ansiedade, estresse ou tristeza, e é importante encontrar maneiras de gerenciar essas emoções. Raiva, desinteresse ou falta de motivação podem nos fazer deixar de lado o que precisamos fazer.

A força de vontade não se forma rapidamente; é um processo contínuo que requer paciência e perseverança. É normal ter recaídas e desafios, mas o essencial é não desanimar. Em vez disso, devemos aprender com essas experiências e ajustar nossas estratégias.

Um abraço fraterno,

Elaine Ribeiro (Psicóloga @elaineribeiro_psicologa)

Foto: Crédito: AlexSava / GettyImages

Fonte: Canção Nova